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오늘은 많은 남자들의 고민, 발목을 삐는 현상에 대해서 이야기를 들려드리고 싶습니다. 사례는 두 가지인데 하나는 축구를 하는데 자주 발목을 삐던 30대 남자가 어떻게 발목을 건강하게 만들고 재활 및 강화 훈련을 했는지에 대한 이야기이며 두 번째 사례는 농구를 하다가 발목을 삐게 된 한 남성의 경우입니다. 글 내용이 공감되신다면 여러분도 운동을 따라 해 보면 좋을 것 같습니다.축구할 때마다 삐던 나의 발목..오래된 습관처럼 따라오는 문제들이 있다. 나에게는 바로 발목이었다. 나는 30대 직장인으로, 축구를 취미로 즐긴다. 그런데 문제는 항상 같은 패턴이었다. 경기 중 갑작스럽게 방향을 틀거나 상대와 몸싸움을 할 때마다 발목이 삐끗했다. 처음에는 대수롭지 않게 넘겼지만, 점점 발목이 약해지는 게 느껴졌다. ..

운동 웰니스 2025. 3. 8. 09:00

아토피 가려움증 해소 방법과 효과적인 치료 방법아토피 피부염은 극심한 가려움증과 피부 건조증을 동반하는 만성 염증성 피부질환입니다. 유아기와 소아기에 주로 발생하지만 성인까지 지속될 수 있으며, 가려움증이 심해지면 일상생활에 큰 불편을 초래합니다.아토피 가려움증 해소를 위해서는 피부 장벽을 강화하고, 생활 습관을 개선하며, 적절한 치료법을 병행하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 아토피 가려움증을 효과적으로 해소하는 방법과 치료법, 그리고 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식까지 자세히 알아보겠습니다.아토피 가려움증이 심한데 약 없을 때 대처하는 방법아토피 피부염이 심해질 때 가장 괴로운 증상은 바로 극심한 가려움증입니다. 하지만 약이 없거나 바로 사용할 수 없는 상황이라면 어떻게 해야 할까요? 아토피 가..

건강 웰니스 2025. 3. 7. 13:17

담에 대해서 병원에 아무리 물어봐도 명쾌하게 답을 주는 경우가 드물었습니다. 누가 속 시원하게 담이란 이래서 걸리는 것이고 담은 이렇게 풀면 된다고 알려주면 좋겠지만 어디서도 알 수 없어 제가 스스로 알아보고 공부해서 이렇게 올립니다! 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음에 여러분과 함께 공유합니다. 담이란 무엇인가?많은 사람들이 흔히 ‘담이 들었다’는 표현을 사용하지만, 정확히 담이 무엇인지에 대한 개념은 모호하게 받아들여지는 경우가 많습니다. 담은 한의학과 현대 의학에서 다소 다른 개념으로 이해되며, 근육의 뭉침과 유사하지만 그 본질에서 차이가 있습니다. 본 글에서는 담의 정의와 의학적 개념, 한의학과 현대 의학에서 바라보는 차이점을 명확히 정리하고, 근육 뭉침과의 차이점까지 설명해 드리겠습니다.담의..

건강 웰니스 2025. 3. 7. 09:00

2025년 알레르기 비염, 약 없이 극복하는 방법알레르기 비염이란?알레르기 비염은 면역체계가 특정 알레르겐(꽃가루, 먼지 진드기, 동물의 비듬 등)에 과민 반응을 일으켜 발생하는 코의 염증성 질환입니다. 주요 증상으로는 재채기, 콧물, 코막힘, 눈 가려움 등이 있으며, 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.약물 치료 없이도 생활 습관과 식습관을 조절하고, 자연 요법을 활용하면 알레르기 비염을 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 2025년을 맞아 약 없이 알레르기 비염을 관리하는 효과적인 방법을 소개하겠습니다.알레르기 비염 약 복용의 부작용과 주의점알레르기 비염 약물 치료의 한계알레르기 비염을 관리하기 위해 약물을 복용하는 사람들이 많지만, 장기적인 복용은 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다. 약물은 ..

건강 웰니스 2025. 3. 6. 21:04

우리 몸에 염증 수치를 낮추는 방법!우리 몸은 외부의 자극이나 손상으로부터 스스로를 보호하기 위해 염증 반응을 일으킵니다. 그러나 이 염증이 장기간 지속되거나 과도하게 발생하면 여러 가지 건강 문제가 나타날 수 있습니다. 특히, 염증 수치가 높아지면 몸에서 다양한 신호를 보내는데요. 오늘은 염증 수치가 높으면 나타나는 주요 증상과 그 원인에 대해 알아보고 맨 아래에 염증 수치를 낮출 수 있는 방법과 음식들에 대해서 알알아 보며 염증 수에 좋지 않은 음식에 대해서도 알아봅시다!1. 만성 피로와 에너지 저하염증 수치가 높으면 몸이 끊임없이 면역 반응을 일으키기 때문에 에너지를 많이 소모하게 됩니다. 이로 인해 쉽게 피로를 느끼고, 아무리 쉬어도 피곤함이 가시지 않는 만성 피로 증후군이 나타날 수 있습니다.또..

건강 웰니스 2025. 3. 6. 16:51

고등학생 때의 일입니다. 농구를 좋아했던 저는 마른 체형에 하체 근력이 충분하지 않은 상태에서 운동하기를 좋아해 발목을 자주 접질리곤 했습니다. 하지만 그 여파가 중첩이 되리라고는 어린 나이에 알 수 없었죠.발목 인대 파열 때 들려오는 소리어느날 농구 중 레이업을 하고 내려오는데 발목이 꺾이면서 인대가 뜯어지는 소리가 들려왔습니다. 드드득! 발목 인대가 파열이 되는 소리였다... 순간 제 몸에 문제가 생겼다는 걸 직감할 수 있었죠. 발목 인대 파열 소리가 외부 사람들에게서는 들리지 않았다고 합니다. 제 몸속 부위가 끊어지니 몸속에서 발목 인대가 파열되는 소리가 들려왔던 것입니다. 저 말고도 몸속에 근육 혹은 인대가 파열된 사람들의 이야기를 들어보면 비슷한 경험을 했다는 것을 들을 수 있었습니다. 발목 인..

건강 웰니스 2025. 3. 6. 13:00

어느 날이었습니다. 목에 담이 심하게 왔던 날이었습니다. 담을 풀기 위해서 스트레칭을 해야겠다는 생각에 강하게 양쪽으로 당기며 목을 풀어 보았고 등을 단단하게 해줘야 한다는 생각에 헬스장에서 운동을 했습니다. 뻐근함이 서서히 강하게 찾아오더니 집으로 걸어가던 중 걷기가 힘들 정도로 목에 통증이 심하게 오기 시작했습니다. 밤 동안 한숨도 자지 못했고 이러한 통증은 처음이라 바로 병원으로 향했는데 MRI를 찍어 볼 수밖에 없었고 목 디스크 판정을 받았습니다. 저는 경미한 정도여서 자가 치료를 하였지만 그 이후부터는 목 건강에 대한 관심이 매우 커졌습니다. 목이 아프니 아무것도 할 수 없을 정도로 중요한 부위라는 것을 깨달았기 때문이죠. 목디스크란 무엇인가요?목디스크(경추 추간판 탈출증)는 목뼈 사이에 있는 ..

건강 웰니스 2025. 3. 6. 09:00

너무 피곤하다. 나는 그저 단순한 피로감을 느끼는 것일까 만성피로일까? 어찌 됐건 피로감을 회복하고 개선하지 않으면 결국 만성이 될 수 있음으로 지금부터 두 가지의 증상, 원인, 해결책까지 한 번에 비교해 봅시다! 혹시라도 만성피로 해결방법에 대해 궁금하신 분들이 계시다면 가장 아래 란으로 이동해서 글을 읽으시기를 바랍니다.일시적 피로와 만성피로는 지속시간으로 구분할 수 있다피로함을 느끼는 것은 당연하고 자연스러운 일입니다만 피로가 지속되는 기간에 따라 단순한 피로인지, 만성피로증후군인지 구별할 수 있습니다. 이 차이를 이해하는 것이 적절한 대처 방법을 찾는 첫걸음입니다. 아래에 증상을 보고 본인의 상황과 일치하는지 확인해 보세요.짧은 기간 동안 나타나는 피로라면 아직은 괜찮다일반적인 피로는 주로 수면 ..

건강 웰니스 2025. 3. 5. 19:30