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여러분들의 MBTI는 어떻게 되나요? 저는 ENFP인데요! 어느 순간 MBTI와 우울증에 빠지게 되거나 감정 기복에 휘둘리게 되는 상관관계가 알고 싶어 졌습니다. 과연 MBTI별 우울증에 취약한 유형이 있을까? 각각 MBTI별 우울증의 원인과 해결 방안이 어떻게 될까? 궁금하더라고요! 그래서 알아봤습니다. 물론 모두 유형이 정확히 맞는 이야기가 아니고 사람마다 그리고 자라온 환경마다 영향이 다르기 때문에 절대 맹신하지 마시고 간단하게 참고만 하시기를 바랍니다. 반드시 본인에게 우울증 지수가 강하게 느껴진다면 전문가와 상담을 하시기를 바랍니다.MBTI 유형별 우울증에 취약해지는 상황1. 내향형 (I) vs 외향형 (E)내향형(I): 감정을 내면화하는 경향이 있어 우울증에 더 취약할 수 있음. 감정을 쌓아두..

심적 웰니스 2025. 2. 14. 01:00

모든 정보의 속도와 양이 넘쳐나는 요즘 시대에 불안증과 우울증이 증가하고 있다. 나 또한 마찬가지이다. 이런 시대에 살아가는 우리에게 불안한 마음과 우울증에 도움이 되는 명상의 기술에 대해서 알아보자. 나의 불안한 마음과 우울증은 어디서부터 왔을까? 나는 느린 사람이다. 어릴 때부터 지금까지 트렌드에 둔하고 성장과 이해력이 느린 편이었다. 그런 나에게 요즘 시대의 정보의 양과 속도는 더할 나위 없이 빠르고 벅차다. 무엇보다 이 벅참이 나를 초조하고 불안하게 만든다.세상에서 가장 빨리 돈 버는 방법세상에서 가장 쉬운 자기 관리 법10분 만에 끝내는 운동 법하루 30분만 투자하면 부자가 될 수 있는 방법인생에서 꼭 필요한 가장 쉬운 속독 법 이러한 자극적인 썸네일들과 무수히 많은 정보들이 나에게 주는 압박은..

심적 웰니스 2025. 2. 13. 17:21

현재의 삶보다 더 나은 삶을 살고 싶은데 뜻대로 되지 않는다. 하물며 이런 생각까지 든다. 우리는 왜 노력을 해야 할까? 왜 지금보다 나아져야 하는가? 무엇을 위해 노력하는가? 이 글은 Dr. Jordan B. Peterson 하버드 전 심리학과 교수의 조언이다.매일의 삶이 고통이다많은 청년들 중년들의 취중진담을 듣다 보면 내일이 안 왔으면 좋겠다고 한다.죽고 싶다는 말이 아니다. 단지 내일 또다시 오늘 같은 고통을 감내해야 한다는 것이 무섭고 두려운 것이다.하지만 다 큰 어른이 삶이, 내일이 무섭다고 말하는 것이 부끄러워 어딘가에 말하기조차 힘들어 더 문제의 골이 깊어 가기도 한다.나 또한 마찬가지이다.자유롭고 싶다.해방되고 싶다.아니 적어도 고통스럽고 싶지 않다.쉽게 말하면 힘든 게 두렵고 싫다.그래..

심적 웰니스 2025. 2. 13. 13:28

아래 게시 된 간단한 우울증 자가 검진 테스트는 간이로 만들어진 것이기 때문에 참고만 하시면 좋을 것 같습니다.절대 아래에 표를 기반으로 본인에게 어떠한 진단도 내려서는 안되며 우려 되시는 부분이 있다면 반드시 전문의를 찾아 상담을 진행하시기를 바랍니다. 아래에 우울증의 단계에 대한 간단한 설명도 적어 두겠습니다.우울증 자가 검진 테스트 (PHQ-9 기반)우울증은 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 정신 건강 문제 중 하나입니다. 본 검진 테스트는 PHQ-9(Patient Health Questionnaire-9)을 기반으로 하여 본인의 간이로 간단하게 정신 건강 상태를 점검할 수 있도록 만든 테스트지입니다. 본 테스트 결과는 참고용입니다. 정확한 진단을 위해서는 반드시 전문가와 상담하시길 권장합니다...

심적 웰니스 2025. 2. 12. 15:41

다음은 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 자가 진단 테스트입니다. 이 테스트는 공식적인 진단 도구가 아니며, 단순한 참고용입니다. 정확한 진단을 원하시면 전문의와 상담하세요. 검진 후에 아래에는 ADHD에 대한 간단한 설명도 있으니 필요하신 분들은 한번 읽어 보시기를 바랍니다.ADHD 자가 진단 테스트 다음 문항을 읽고 지난 6개월 동안의 본인의 행동을 생각하면서 해당하는 답을 선택하십시오.0점: 전혀 해당하지 않음1점: 가끔 해당함2점: 자주 해당함3점: 매우 자주 해당함1. 부주의(주의력 결핍) 증상세부적인 사항에 대한 실수가 잦고, 부주의한 실수를 자주 한다.한 가지 일에 집중하는 것이 어렵다.누군가가 말을 할 때, 듣고 있어도 주의가 쉽게 산만해진다.지시를 따르기 어렵거나, 일의 순서를 맞추는 것..

심적 웰니스 2025. 2. 11. 23:34

여러가지로 안정적이다고 느껴지는데도 인생에 재미도 낙도 의미도 안 느껴질 때 우리는 어떻게 해야할까? 이 허무함과 공허함이 홀로 있을 때 나를 잡아 먹을 것 같은 공포감이 들 때 어떻게 삶을 되돌아 보면 좋을지 전문 지식과 함께 찾아 보자.허무함과 공허함이 내 숨통을 조여 온다면.. 어느 순간, 문득 이런 생각이 든 적이 있다."내 삶에 별 문제가 없는 것 같은데 왜 이렇게 공허함을 느끼는 걸까?"나의 경험담이다. 직장도 있었고, 가족과 친구들도 곁에 있었지만 가끔은 내면 깊은 곳에서 설명할 수 없는 허전함이 밀려와 어찌할바를 모를 때가 있었다. 특히 주말이 찾아와 모든 일정이 멈추고, 할 일이 없을 때 그 공허함이 더욱 선명해졌다.다행히도 이 감정은 많은 이들이 느끼며 이런 감정을 '죽음의 수용소'의 ..

심적 웰니스 2025. 2. 11. 15:30

우울증으로부터 벗어나기 위한 방법은 사람마다 다를 수 있고 시기와 타이밍 또한 매우 중요한 요소임으로 이 글이 진리가 아님으로 저마다의 때를 기다리며 준비가 되었을 때 천천히 회복을 향해 한걸음씩 나아가 보면 좋을 것 같다는 말로 시작하고 싶다. 아래 항목에 해당이 되고 납득이 된다면 항목들에 있는 상황과 환경에 변화를 줘 보자.아래에 글은 유명한 심리학자이자 저자인 조던 B. 피터슨 박사의 통찰력과 과학적인 연구, 그리고 전문가들의 조언을 바탕으로 하고 있다.1. 정돈 된 생활 및 생체 리듬이 없다 우울증의 주요 원인 중 하나는 일상에 구조가 부족하고 목적이 없다는 것이다. 피터슨 박사는 삶에 구조와 목적을 부여하는 것의 중요성에 대해 자주 언급한다. 예를 들어, 직장이 없으면 우리의 생체 리듬이 깨지..

심적 웰니스 2025. 2. 10. 21:00

나를 포함한, 자신이 쓸모없다고 느껴지시는 분들에게..하던 일이 안 풀려서 꿈을 쫓던 길도 꼬였다. 내 마음도 열정이 식은 것도 있다. 꿈의 산업에 대한 현실의 벽을 부딪힌 것도 있다. 누구를 탓하는 것 아니다. 꿈을 쫓기 위한 뒷받침을 위해 열심히 하던 경제활동도 회사가 코로나 이후로 크게 타격을 입으며 생계에 위협까지 생겼다. 내 마음도 문제다. 번아웃이라는 핑계는 대고 싶지 않지만 일하기가 싫다. 못하겠다. 다른 알바조차도 하기가 싫다. 다른 새로운 일거리가 없나 찾아보면서 느껴진 감정은.. 나는 무능력하구나 내가 무능력하다는 것은 능력이 없다는 말도 맞지만 그보다도 이런 환경을 이런 바꾸려고 하지 않고 무기력하게 책임감 없게 아무것도 하지 않고 있다는 것이 무능력하고 느껴지는 것이다. 1+1은 2..

심적 웰니스 2025. 2. 10. 16:08