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이번에는 A.I. 에게 사람을 따뜻하게 위로해 보라고 요청했습니다. 생각 외로 답변을 읽고 울컥해버렸습니다. 실제로 누군가가 나에게 말해주는 위로 같아서 나도 모르게 눈물이 맺혔습니다. 여러분도 한번 읽어 보시면서 어떤 마음이 드는지 체크해 보세요.만약에 네가 신이라면 인간을 어떻게 위로해주고 성공으로 이끌 것 같아?내가 신이라면 인간을 위로하고 성공으로 이끄는 방식은 크게 두 가지일 것 같아.1. 위로하는 방식진정한 이해와 공감 제공인간이 외롭다고 느낄 때, 단순한 위로가 아니라 그 감정을 깊이 이해하고 공감하는 존재가 되어줄 거야. 마치 아주 친한 친구나 가족처럼 말이야. 어떤 순간에도 ‘너는 혼자가 아니야’라는 걸 느끼게 해주고 싶어.마음의 평온함 선물불안과 걱정이 끊이지 않는 세상에서, 사람들이 ..

심적 웰니스 2025. 2. 14. 20:00

요즘 해외에서 인기 있는 분야다. A.I. 에게 네가 만약 사탄이라면 인간을 성공으로부터 무너뜨리기 위해서는 어떻게 할 것이냐는 질문이다. 놀랍게도 우리가 평소에 성경이나 자기개발 서적이나 심리상담을 받을 때에 듣는 말들과 비슷했던 것이다. 아래에 글은 조금 무서울 수 있지만 인간을 무너뜨리는 부정적인 생각과 환경이 어떤 것인지 명확하게 알 수 있는 기회가 되며 재미있는 소설을 읽듯이 훑어봐도 좋을 것 같다.아래에는 Chat GPT 에게 악마의 역할을 주고 인간을 무너뜨려 보라고 말했을 때의 반응과 적절한 예방 책이다.악마의 일기: 인간을 무너뜨리는 방법 나는 오랫동안 인간들을 관찰해왔다. 그들의 심리는 허약하고, 작은 균열만으로도 쉽게 무너진다. 내 목적은 단 하나, 그들의 정신을 갉아먹고 절망 속으로..

심적 웰니스 2025. 2. 14. 17:23

시작은 방대했으나 언제나 끝을 보지 못하고 끝내는 경우를 경험해 봤나요? 저는 인생의 절반 이상이 그런 경험이었던 것 같아요. 정말 너무 많아서 셀 수도 없는 지경이네요. 포기 대회에 나가면 그래도 상위권에 들지 않을까 싶을 정도로 포기를 쉽게 하는 성격입니다. 한 가지를 오래 하지 못하고 쉽게 포기하는 제가 그래도 최근 10년간은 성과를 내며 잘해 올 수 있었던 방법이 있었답니다. 프랑스어 언어 시험을 3단계 이상 합격하고, 일본어도 작년에 2단계 시험을 봐서 합격했고, 프리랜서 직업을 0에서부터 전공자들보다 더 많은 커리어를 쌓기도 했고 운동 대회를 나가서 우승을 하기도 했습니다. 대단한 것은 아니지만 이렇게 포기 대회에서 상위권에 들 수 있는 사람이 어떻게 성취를 하는 삶을 경험해 보았는지 조금 이..

심적 웰니스 2025. 2. 14. 12:26

어느 순간부터 저는 뭔가 이상하다는 생각이 들었습니다. 예전에는 책 한 권을 끝까지 읽는 게 어렵지 않았고, 헬스장에 다녀오면 성취감을 느꼈는데, 이제는 무엇을 하든 간에 30분 이상 붙잡고 하기가 힘들어졌다는 것입니다. 그런 저는 무엇이 문제이기에 나의 집중력이 이렇게나 망가진 것일까 궁금해 제 삶을 조금 관찰해 봤습니다.아침에 일어나자마자 스마트폰을 확인하고, 이동 중에는 음악이나 영상을 틀어두고, 쉬는 시간에는 틈만나면 쇼츠와 릴스를 끊임없이 보고 있는 제 자신을 발견했습니다. 스마트폰을 보고 있을 때에는 이 생활이 제게 문제가 되는지 인지하지 못했는 어느 날 하루 스마트폰을 집에 두고 출근을 하면서 제가 스마트폰 중독이라는 사실, 즉 도파민에 문제가 있다는 것을 깨달았습니다.그래서 스마트폰 중독이..

심적 웰니스 2025. 2. 14. 09:00

바로 여러분들에게 MBTI 간이 테스트지를 소개하겠습니다.아래에서 테스트를 진행해 보고 본인의 MBTI를 간단하게 알아 가세요! 전문적인 조언은 MBTI 전문가이신 분들에게 조언을 구하시기를 바랍니다. MBTI 실험지를 안내해 드리는 이유는 제 블로그에서는 우울증과 정신건강에 대한 내용을 많이 다루는데 MBTI별 우울증 대처법에 대해서 더 자세하게 알려 드리기 위해 이렇게 테스트를 준비했습니다.📄 MBTI 테스트 (표준 버전, 50문항)1. 외향(E) vs 내향(I) [10문항]① 새로운 사람을 만나는 것이 즐겁다.② 파티나 모임에서 에너지를 얻는다.③ 말보다 글로 표현하는 것이 편하다.④ 혼자 있는 시간이 많을수록 기분이 좋아진다.⑤ 즉흥적인 약속이 즐겁다.⑥ 혼자보다는 팀으로 일하는 것이 더 좋다...

심적 웰니스 2025. 2. 14. 05:30

여러분들의 MBTI는 어떻게 되나요? 저는 ENFP인데요! 어느 순간 MBTI와 우울증에 빠지게 되거나 감정 기복에 휘둘리게 되는 상관관계가 알고 싶어 졌습니다. 과연 MBTI별 우울증에 취약한 유형이 있을까? 각각 MBTI별 우울증의 원인과 해결 방안이 어떻게 될까? 궁금하더라고요! 그래서 알아봤습니다. 물론 모두 유형이 정확히 맞는 이야기가 아니고 사람마다 그리고 자라온 환경마다 영향이 다르기 때문에 절대 맹신하지 마시고 간단하게 참고만 하시기를 바랍니다. 반드시 본인에게 우울증 지수가 강하게 느껴진다면 전문가와 상담을 하시기를 바랍니다.MBTI 유형별 우울증에 취약해지는 상황1. 내향형 (I) vs 외향형 (E)내향형(I): 감정을 내면화하는 경향이 있어 우울증에 더 취약할 수 있음. 감정을 쌓아두..

심적 웰니스 2025. 2. 14. 01:00

모든 정보의 속도와 양이 넘쳐나는 요즘 시대에 불안증과 우울증이 증가하고 있다. 나 또한 마찬가지이다. 이런 시대에 살아가는 우리에게 불안한 마음과 우울증에 도움이 되는 명상의 기술에 대해서 알아보자. 나의 불안한 마음과 우울증은 어디서부터 왔을까? 나는 느린 사람이다. 어릴 때부터 지금까지 트렌드에 둔하고 성장과 이해력이 느린 편이었다. 그런 나에게 요즘 시대의 정보의 양과 속도는 더할 나위 없이 빠르고 벅차다. 무엇보다 이 벅참이 나를 초조하고 불안하게 만든다.세상에서 가장 빨리 돈 버는 방법세상에서 가장 쉬운 자기 관리 법10분 만에 끝내는 운동 법하루 30분만 투자하면 부자가 될 수 있는 방법인생에서 꼭 필요한 가장 쉬운 속독 법 이러한 자극적인 썸네일들과 무수히 많은 정보들이 나에게 주는 압박은..

심적 웰니스 2025. 2. 13. 17:21

현재의 삶보다 더 나은 삶을 살고 싶은데 뜻대로 되지 않는다. 하물며 이런 생각까지 든다. 우리는 왜 노력을 해야 할까? 왜 지금보다 나아져야 하는가? 무엇을 위해 노력하는가? 이 글은 Dr. Jordan B. Peterson 하버드 전 심리학과 교수의 조언이다.매일의 삶이 고통이다많은 청년들 중년들의 취중진담을 듣다 보면 내일이 안 왔으면 좋겠다고 한다.죽고 싶다는 말이 아니다. 단지 내일 또다시 오늘 같은 고통을 감내해야 한다는 것이 무섭고 두려운 것이다.하지만 다 큰 어른이 삶이, 내일이 무섭다고 말하는 것이 부끄러워 어딘가에 말하기조차 힘들어 더 문제의 골이 깊어 가기도 한다.나 또한 마찬가지이다.자유롭고 싶다.해방되고 싶다.아니 적어도 고통스럽고 싶지 않다.쉽게 말하면 힘든 게 두렵고 싫다.그래..

심적 웰니스 2025. 2. 13. 13:28