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군인 출신 한 남성은 전쟁 이후 일상생활로 복귀할 수가 없었습니다. 전쟁 중 받은 충격이 너무 큰 나머지 정신이 버티지 못하고 무너져버린 것이죠. 한 여성은 아버지로부터 지속적인 폭행으로 정신이 버티지 못하고 무너져 일상생활을 할 수 없는 어른이 되어버렸습니다. 참 안타까운 일이지만 이 두 분 모두 조현병이라는 정신질환으로 사회로 복귀가 어려운 상태가 되었다고 전문 진단이 나왔죠. 과연 조현병은 어떻게 발현되며 어떤 증상을 동반하게 될까요? 우리가 여기서 주목해야 할 점은 이러한 피해자가 더 이상 생기지 않게 우리가 힘써 지켜줘야 한다는 것 같습니다. 1. 조현병이란?조현병은 뇌의 신경전달 물질 이상으로 인해 현실 감각에 혼란을 일으키는 만성 정신질환입니다. '조현(調絃)'이라는 단어는 '현악기의 줄을 ..

심적 웰니스 2025. 3. 5. 03:00

최근에 한 친구와 통화를 했습니다. 2년간 연락이 닿지 않았던 친구여서 반가운 마음에 전화를 받아 무슨 일이었는지 근황을 물어봤더니 불안장애로 약을 받아 지내야 했다고 했습니다. 무슨 일인지 말해준 친구의 사연으로 인해 많은 이들이 이러한 감정적 불균형으로 고통스러워하고 있다는 것을 알게 되어 이 글을 쓰게 되었고 맨 아래에 불안장애 자가 검진 키트도 넣어 두었으니 필요하신 분들은 한번 진행해 보시기를 바라며 혹시라도 우려가 되는 수치가 나왔다면 반드시 전문가를 찾아가시기를 권장드립니다.  불안은 누구나 경험하는 감정이지만, 지속적이고 과도한 불안이 일상생활을 방해할 정도라면 불안장애를 의심해볼 필요가 있습니다. 불안장애는 전 세계적으로 흔한 정신 건강 문제 중 하나로, 적절한 관리와 치료를 통해 극복할..

심적 웰니스 2025. 3. 5. 00:30

여러분은 붉은색에 둘러싸이면 에너지가 넘치는 기분이 들거나, 파란색이 가득한 공간에서는 마음이 차분해지는 느낌을 받은 적이 있나요? 이는 결코 우연이 아닙니다. 색과 감정의 관계는 오랫동안 예술가, 디자이너, 그리고 과학자들에게 흥미로운 연구 주제였습니다. 피카소는 한때 "색은 감정의 변화에 따라 흐른다"라고 말했는데, 이는 색이 우리의 기분과 감정에 얼마나 깊은 영향을 미치는지를 잘 보여줍니다.  일상 속에서 색의 힘 🎨 색은 단순한 시각적 요소를 넘어, 우리의 기분과 행동, 심지어 신체적 반응까지 영향을 줄 수 있는 강력한 소통 수단입니다. 연구에 따르면 특정 색은 혈압, 신진대사, 그리고 눈의 피로까지도 변화시킬 수 있다고 합니다.심리학자 레이첼 골드먼 박사는 "색이 우리의 기분과 행동에 미치는 ..

심적 웰니스 2025. 2. 23. 09:00

운동을 생각할 때, 무엇이 떠오르시나요? 아마도 헬스장에서 운동을 하거나 달리기를 떠올리실 거예요, 그렇죠? 오늘은 그런 운동이 아닌 심적 운동을 말해 볼까 합니다.중요한 점은, 우리 마음도 운동이 필요하다는 거예요! 몸을 돌보는 것처럼, 정신 건강도 잘 챙겨야 합니다. 결국, 마음이 건강하지 않다면 몸이 아무리 건강해도 의미가 없겠죠? 정신적 운동이란 무엇일까요?정신적 운동을 체육관에서 하는 운동처럼, 뇌와 감정을 위한 운동이라고 생각해 보세요. 퍼즐을 푸는 것만 말하는 게 아니에요 (그것도 좋지만요!). 이 운동들은 감정적으로 더 나아지게 하고, 인생의 고난과 역경을 잘 헤쳐 나가도록 돕는 데 중점을 둡니다. 누구나 좋아하는 운동 방식이 있듯, 여러분에게 맞는 정신적 운동을 찾을 수 있을 거예요. 그..

심적 웰니스 2025. 2. 21. 16:00

매일 같은 시간에 기상, 같은 시간에 귀가, 매일 반복되는 일상, 매일 똑같이 자극적인 것들로 범벅이인 SNS, 거기에 홀려 휴대폰을 내려놓지 못하는 나, 익숙한 패턴의 월화 드라마, 주말 드라마, 볼 게 없을 정도로 다 봐버린 넷플릭스, 친구와 만나도 매일 똑같은 이야기, 똑같은 커피, 똑같은 술...나는 왜 살고 있지? 이 글은 똑같은 일상으로 인생이 허무하고 공허하다고 느껴지는 사람들을 위한 글이다. 나를 위한 글이기도 하다. 당신은 정상이다마음껏 공허함과 허무함을 느끼기를 바란다. 사람들은 모두 자기 자신에게 부정적인 마음이 생기면 그것을 잘라내야 한다고 생각한다. 종교에 몸을 담고 있는 분들이라면 더 심하다. 나 또한 종교 생활을 깊이 오래 해보면서 느낀 것이지만 종교에서는 부정적인 마음을 악하..

심적 웰니스 2025. 2. 20. 11:47

차를 타고 집으로 돌아는 길. 10시. 눈물이 터져서 차에서 고함을 질렀다.끊임없이 쌓이는 '해야 하는 일'들로 벅찬 일상에 출근까지 해야 하는데 당최 이 사이클은 끝날 기미가 보이지 않았기 때문이다.천천히 내리막기로 향하고 있는듯한 내 인생을 지켜보는 것이 충격적이었고 내일을 맞이하는 것이 끔찍하게 두려웠다. 알 수 없는 감정이 폭발할 것 같아 퇴근길 차에서 고함을 지르며 눈물이 터졌다. 집에는 아무렇지 않은 척 미소를 지으며 돌아왔고 그렇게 잠에 들었다.  다음날. 일어났는데 왠걸 어제의 폭발할 것 같은 감정은 온 데 간데 없이 사라져 있었다. "어라? 어제는 곧장이라도 폭발할 사람 같더니 오늘은 왜 아무것도 느껴지지 않는 거지?" 문제는 해결되지 않은 채 그대로인데, 나의 현실은 어제와 다를 바 없..

심적 웰니스 2025. 2. 18. 11:52

배우가 공연 중 머리가 백지가 되었다. 다음 대사가 뭐지?길을 가다 강아지의 목줄이 풀려 달아났다.시험을 치르러 갔는데 신분증을 안 챙겼다. 최근에 걱정을 많이 하던 일이 꿈에서 현실로 벌어지는 것을 느껴 보신 적이 있으신가요? 저는 정말 많습니다. 특히 어릴 적에 학교 축제 때 공연을 하기로 했었는데 정말 많이 고생하고 사건 사고도 많아서 걱정이 많았던 공연이었습니다. 그런데 웬걸, 꿈 중에 학교 축제 중에 비가 와서 공연을 못하는 꿈을 꿔버린 것이죠. 가뜩이나 불안한데 꿈속에서도 이런 꿈을 꾸면서 잠도 제대로 못 자는 상황까지 되어 정말 고생을 치른 적이 여러 번 있습니다. 하지만 이러한 꿈이 우리의 숨은 심리 세계의 열쇠가 될 수도 있다는 전문 내용을 알고 계신가요?무의식과 꿈은 우리의 숨겨진 심리..

심적 웰니스 2025. 2. 15. 14:45

눈에 문제가 보인다. 서랍 손잡이가 떨어진 것이다. 내가 해야 할 일은 2초 거리에 있는 작업도구 서랍을 열고 맨 위에 있는 것을 알 정도로 정확히 놓인 본드를 들고 뚜껑을 열어 손잡이 바르고 손잡이를 원래 위치에 놓는 것이다. 오늘 이 일을 드디어 마쳤다. 손잡이가 떨어진 지는 두 달째였다. 일을 끝내는 데는 1분 정도 걸렸다. 그렇다. 자꾸만 일을 미루게 되는 사람은 바로 나다.사람들은 이라고 말하고 싶지 않다. 오늘은 지극히 나의 경험과 내 이야기를 하고 마무리에 전문가의 영상과 내용으로 글을 쓰도록 하겠다. 공감이 된다면 여러분도 함께 고민해 보고 같이 성장해 나아가면 좋을 것 같다. 내가 일을 미루는 과정과 이유문제가 내 눈 앞에 있다. 이불을 정돈하거나, 설거지를 하거나, 커튼을 달아야 하거나..

심적 웰니스 2025. 2. 14. 22:01