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여러분들의 MBTI는 어떻게 되나요? 저는 ENFP인데요! 어느 순간 MBTI와 우울증에 빠지게 되거나 감정 기복에 휘둘리게 되는 상관관계가 알고 싶어 졌습니다. 과연 MBTI별 우울증에 취약한 유형이 있을까? 각각 MBTI별 우울증의 원인과 해결 방안이 어떻게 될까? 궁금하더라고요! 그래서 알아봤습니다. 물론 모두 유형이 정확히 맞는 이야기가 아니고 사람마다 그리고 자라온 환경마다 영향이 다르기 때문에 절대 맹신하지 마시고 간단하게 참고만 하시기를 바랍니다. 반드시 본인에게 우울증 지수가 강하게 느껴진다면 전문가와 상담을 하시기를 바랍니다.MBTI 유형별 우울증에 취약해지는 상황1. 내향형 (I) vs 외향형 (E)내향형(I): 감정을 내면화하는 경향이 있어 우울증에 더 취약할 수 있음. 감정을 쌓아두..

심적 웰니스 2025. 2. 14. 01:00

아래 게시 된 간단한 우울증 자가 검진 테스트는 간이로 만들어진 것이기 때문에 참고만 하시면 좋을 것 같습니다.절대 아래에 표를 기반으로 본인에게 어떠한 진단도 내려서는 안되며 우려 되시는 부분이 있다면 반드시 전문의를 찾아 상담을 진행하시기를 바랍니다. 아래에 우울증의 단계에 대한 간단한 설명도 적어 두겠습니다.우울증 자가 검진 테스트 (PHQ-9 기반)우울증은 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 정신 건강 문제 중 하나입니다. 본 검진 테스트는 PHQ-9(Patient Health Questionnaire-9)을 기반으로 하여 본인의 간이로 간단하게 정신 건강 상태를 점검할 수 있도록 만든 테스트지입니다. 본 테스트 결과는 참고용입니다. 정확한 진단을 위해서는 반드시 전문가와 상담하시길 권장합니다...

심적 웰니스 2025. 2. 12. 15:41

우울증으로부터 벗어나기 위한 방법은 사람마다 다를 수 있고 시기와 타이밍 또한 매우 중요한 요소임으로 이 글이 진리가 아님으로 저마다의 때를 기다리며 준비가 되었을 때 천천히 회복을 향해 한걸음씩 나아가 보면 좋을 것 같다는 말로 시작하고 싶다. 아래 항목에 해당이 되고 납득이 된다면 항목들에 있는 상황과 환경에 변화를 줘 보자.아래에 글은 유명한 심리학자이자 저자인 조던 B. 피터슨 박사의 통찰력과 과학적인 연구, 그리고 전문가들의 조언을 바탕으로 하고 있다.1. 정돈 된 생활 및 생체 리듬이 없다 우울증의 주요 원인 중 하나는 일상에 구조가 부족하고 목적이 없다는 것이다. 피터슨 박사는 삶에 구조와 목적을 부여하는 것의 중요성에 대해 자주 언급한다. 예를 들어, 직장이 없으면 우리의 생체 리듬이 깨지..

심적 웰니스 2025. 2. 10. 21:00

번아웃이란 의학적으로 증명이 된 단어일까 현대사회인들의 도피를 위한 만들어낸 단어일까?현대 사회, 특히 대한민국에서는 투쟁, 투지, 열정, 열심, 희생이라는 단어를 많이 사용하고 이를 바탕으로 성장한 나라인 만큼 모두의 시선 속에 '갓생'을 살아야 한다는 부담이 있는 것 같다. 나의 이야기다. 그런 사회 속에서 지침을 느낀다는 것은 왠지 수치심으로 다가온다. 패배로 느껴진다. 끝 없이 경쟁하는 사회인 대한민국에서 번아웃은 마치 이 사회의 마라톤에서 낙오를 하는 것과 같은 기분이 든다. 이런 기분을 정당화 하기 위해 번아웃이란 단어를 사람들이 만들어낸 것일까? 의학적 용어일까?맞다.번아웃이란 실제로 존재한다. 아래에 사진과 의학 전문 글이 이를 증명해준다.번아웃(Burnout)은 의학적으로 인정된 개념이다..

심적 웰니스 2025. 2. 8. 22:48

Andrew Huberman 스탠포드 대학교 의과대학의 신경생물학 및 안과학 부교수/미국의 신경과학자​우선 스트레스를 시간 단위로 크게 3단계로 나누어 보자.​숏 텀-순간적인 스트레스미드 텀-몇 일 동안 지속 되는 스트레스롱 텀-몇 달씩 지속 되는 스트레스​오늘은 숏 텀에 대해서만 이야기를 나눠보겠다.​숏 텀, 즉 짧은 순간에 받는 스트레스는 면역력을 강화 시켜줄 수 있다. 신체적 혹은 정신적 위협을 만나 스트레스를 받는 순간 우리 몸에서는 아드레날린이 분비 되는데 이는 killer cells(백혈구)를 활성화 시켜 염증과 싸우게 만든다.​짧은 순간적 스트레스에서 짧다의 기준은 사람마다 다르지만 중요한 것은 질 좋은 수면을 방해하는 수준의 스트레스라면 만성 스트레스로 넘어 갈 수 있기 때문에 이는 조심해..

심적 웰니스 2025. 1. 18. 19:16