ezpedia

어릴 때부터 턱에서 뚝뚝 거리는 소리가 자주 났었다. 손가락 뚝뚝 거리는 습관처럼 턱도 또한 뚝뚝 거리면서 소리 내 보는 게 일상이었는데 어느덧 얼굴을 보니 비대칭에 어느새 무언가를 씹는 게 힘이 들어지는 것을 느꼈다. 턱을 크게 벌리는 것은 지금에 와서는 바랄 수도 없는 것이 되었고 말이다. 턱관절에 문제가 생기면 이명, 두통, 목통증, 얼굴 형태 비대칭으로 변형할 수 있다는 사실을 미리 알았다면 진작 조심을 했을 텐데.. 이미 30대 중후반에 돌이킬 수 없는 상태지만 악화라도 시켜서는 안 되겠다는 생각이다. 나와 같은 고민을 하고 있다면 함께 턱을 보호하는 법을 알아보자.전문가의 소견으로 알아보는 턱관절 통증에 대한 원인과 증상1. 턱관절 통증은 어느 정도 일까?턱관절(TMJ, Temporomandi..

건강 웰니스 2025. 3. 5. 13:45

필자의 개인 경험담이다..나는 격투기(특히 주짓수)를 많이 하면서 어깨 양쪽이 다 탈구를 경험했다. 오른손잡이인 나는 오른쪽 어깨 10번 정도 그리고 왼쪽 어깨 2회 정도 탈구를 경험했다. 어깨가 탈구되는 순간 통증도 통증이지만 끔찍한 느낌이 들고 정말 말로 표현하기 어려운 기괴한 느낌이 든다. 하도 많이 빠지다 보니 점점 빠지는 빈도가 늘어가더니 더 쉽게 빠지기 시작했다. 너무 잦아지는 어깨 탈구로 병원에 가서 진단을 받았더니, 역시나 예상대로 전방 어깨 탈구였다. 그런데 의사 선생님이 "방카르트 병변도 의심되네요"라고 하셨다. 방카르트 병변? 처음 듣는 생소한 단어였다. 그래서 MRI와 함께 어깨 속 내부를 검사 해보았더니 방카르트라는 어깨 회전을 잡아주는 부의가 찢어져서 점점 헐렁하고 어깨뼈를 잘 ..

건강 웰니스 2025. 3. 5. 09:00

1962년 3월생인 황 씨의 이야기입니다. 아이를 키우며 열심히 살아온 황 여사님은 아이들을 모두 독립시키며 찾아온 갱년기로 인생에 또 다른 고난과 폭풍을 겪으며 이것을 이겨낸 이야기를 나누고 싶어 합니다. 저도 읽으며 어머니 생각에 마음이 짠해 오늘은 감사하다는 말을 카톡으로 남겼습니다. 황 여사님의 이야기, 지금부터 시작합니다.1962년 황 양, 갱년기여도 괜찮아나는 평범한 가정주부였다. 아니, 적어도 나는 그렇게 생각했다. 남편과 아이들을 위해 하루하루를 바쁘게 살아왔고, 가족이 내 삶의 전부라고 믿었다. 아이들이 어릴 때는 매일 전쟁 같았다. 이유 없이 울고 떼를 쓰는 아이들을 달래며 집안일을 하고, 남편이 퇴근할 시간에 맞춰 저녁을 준비하느라 숨 돌릴 틈도 없었다. 그래도 그렇게 살아가는 것이 ..

건강 웰니스 2025. 3. 5. 06:19

50대 60대가 되어도 건강한 무릎 관절을 유지하기 위해서는 운동도 중요하지만 우리 몸에 필요한 영양성분을 챙겨 주는 것도 함께 하지 않으면 연골들은 곧 소모가 되어 닳아 없어지게 되겠죠? 특히 무릎 관절 건강은 나이가 들수록 더욱 중요한 요소가 되는 것 우리 모두 경험해 봐서 알겠죠. 연골과 인대의 회복을 돕고 염증을 줄이는 성분을 꾸준히 섭취하면 무릎 통증을 예방하거나 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 무릎 관절 건강에 좋은 주요 영양성분을 소개할테니 읽고 함께 건강한 무릎을 유지해 보아요! 1. 글루코사민 & 콘드로이틴무릎 관절 건강을 위해 많이 추천되는 대표적인 성분이 바로 글루코사민과 콘드로이틴입니다. 이 두 성분은 관절 연골의 주요 구성 요소로, 관절의 원활한 움직임과 건강한 연골 유지에 중..

건강 웰니스 2025. 3. 4. 21:21

여러분 나이가 들어가면서 걱정되는 부분이 많죠? 지금 우리가 우리 몸을 가꾸지 않으면 이제부터는 정말로 돌아갈 수 없는 상태가 됩니다! 건강한 몸매와 호르몬을 유지하기 위한 마지노선 50대인 여러분이 반드시 해야 할 것들과 피해야 할 것들에 대해서 알아봅시다!  우선 바쁜 현대인들을 위해 요약본 먼저 올려 드리고 세세한 부분은 아래에 참고해 주세요!📌 50대 남성을 위한 건강한 호르몬을 위한 지침서 요약✅ 호르몬에 좋은 습관50대 이후에도 건강한 호르몬을 유지하려면 규칙적인 생활습관이 필수!🔹 운동 🏋️‍♂️ – 근력 운동 & 유산소 운동 병행🔹 수면 😴 – 하루 7~9시간 숙면 유지🔹 스트레스 관리 🧘 – 명상, 취미 활동, 사회적 교류🔹 자연광 노출 🌞 – 비타민 D 보충을 위해 햇볕..

건강 웰니스 2025. 2. 27. 09:00

여러분 호르몬이란 우리에게 너무나도 중요한 부분인 것 다들 알고 계신 만큼 고민도 참 많죠. 오늘은 40대 여성분들이 에스트로겐 균형을 건강하게 유지할 수 있는 방법을 함께 나눠 볼까 합니다. Must do와 Must not do! 즉 하면 좋은 부분과 절대 해서는 안 되는 부분까지 다루고 있으니 끝까지 함께 읽어보세요!  식습관과 영양 관리40대가 되면 여성의 에스트로겐 수치는 자연스럽게 변동하며, 이는 갱년기 증상, 체중 증가, 감정 기복 등 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 올바른 식습관과 영양 관리를 통해 건강한 균형을 유지할 수 있습니다. 1. 에스트로겐을 자연스럽게 보충하는 식품 섭취에스트로겐과 유사한 기능을 하는 식물성 에스트로겐(phytoestrogen) 이 풍부한 식품을 섭취하면 ..

건강 웰니스 2025. 2. 26. 09:00

오늘의 내용은 테스토스테론과 에스트로겐을 높이는 자연광을 잘 활용하여 건강을 챙기는 법에 대해서 배워 볼 텐데요! 조금 내용이 어려울 수 있으니 혹시 정리된 짧은 버전을 원하신다면 '여기'를 클릭해 주세요. 자, 지금부터 조금 고난도의 호르몬 세계로 빠져봅시다! 본내용은 앤드류 휴버만(Andrew Huberman)은 스탠퍼드 의과대학 신경과학 교수이자, 인간의 뇌 기능과 행동 최적화에 대한 연구를 진행하는 과학자의 연구 내용입니다. 수면, 빛, 호흡이 호르몬 균형에 미치는 역할: 1부 호르몬은 신진대사와 면역 기능부터 기분, 에너지 수준, 생식 건강에 이르기까지 인체 건강의 거의 모든 측면에서 중요한 역할을 합니다. 그중에서도 성호르몬인 테스토스테론과 에스트로겐은 생식력과 근육 성장뿐만 아니라 인지 기능..

건강 웰니스 2025. 2. 25. 09:00

빛을 바라보고 빛을 받고 또 호흡하는 것이 우리 호르몬 균형에 막대한 영향을 미친다고 합니다. 우리가 영양제를 챙겨 먹기 전에 자연적으로 바꿀 수 있는 환경적인 부분을 과학적으로 알아봅시다. 아래 내용은 앤드류 휴버만 교수님의 내용을 정리한 요약본입니다. 혹시라도 원본(대학원 수준의 글)을 읽어 자세하게 알아보고 싶으시다면 '여기'를 클릭해주세요.  참고: 앤드류 휴버만(Andrew Huberman)은 스탠퍼드 의과대학 신경과학 교수이자, 인간의 뇌 기능과 행동 최적화에 대한 연구를 진행하는 과학자이다. 그는 특히 수면, 스트레스 관리, 호르몬 조절, 신경가소성 등의 주제를 대중에게 알기 쉽게 전달하는 것으로 유명하다. 우리 몸의 호르몬 균형은 건강과 에너지, 심지어 감정까지 조절하는 중요한 역할을 합니..

건강 웰니스 2025. 2. 25. 09:00