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여러분은 붉은색에 둘러싸이면 에너지가 넘치는 기분이 들거나, 파란색이 가득한 공간에서는 마음이 차분해지는 느낌을 받은 적이 있나요? 이는 결코 우연이 아닙니다. 색과 감정의 관계는 오랫동안 예술가, 디자이너, 그리고 과학자들에게 흥미로운 연구 주제였습니다. 피카소는 한때 "색은 감정의 변화에 따라 흐른다"라고 말했는데, 이는 색이 우리의 기분과 감정에 얼마나 깊은 영향을 미치는지를 잘 보여줍니다.  일상 속에서 색의 힘 🎨 색은 단순한 시각적 요소를 넘어, 우리의 기분과 행동, 심지어 신체적 반응까지 영향을 줄 수 있는 강력한 소통 수단입니다. 연구에 따르면 특정 색은 혈압, 신진대사, 그리고 눈의 피로까지도 변화시킬 수 있다고 합니다.심리학자 레이첼 골드먼 박사는 "색이 우리의 기분과 행동에 미치는 ..

심적 웰니스 2025. 2. 23. 09:00

걷기? 너무 간단하고 일상적이라 과소평가하고 있을 때가 많은 것 같습니다. 그런데 주변에서 운동을 할 수 없는 상태인 지인들이 걷기를 통해 정신적으로도 신체적으로도 건강해졌다는 얘기를 해서 믿기지가 않았습니다. 그렇게 간단한 행동이 큰 영향을 줄 수가 있다고? 생각했었는데요. 예전에 어떤 배우님도 걷기를 통해 생각도 정리가 되면서 정신적으로도 건강해졌다고 하고 신체적으로도 건강해졌다고 해서 정말 그럴까 싶었는데 하버드 대학교에서도 그렇다고 하니... 인정할 수밖에 없네요!하버드 대학교가 말하는 걷기의 5가지 놀라운 혜택다음 번 건강 검진에서 의사가 걷기 처방전을 줄 때 놀라지 마세요. 네, 약 1살 때부터 해온 이 간단한 활동이 이제는 전염병 예방의 명약에 비유되며 주목받고 있습니다. 전 미국 질병통제예..

건강 웰니스 2025. 2. 22. 09:00

여러분 브라이언 존슨이라는 분을 아시나요? 혹시 넷플릭스에서 Don't Die라는 프로그램을 보셨나요?이 프로그램에 나온 브라이언 존슨이라는 분은 어떻게 하면 내가 사랑하는 가족과 최대한 오랜 시간 많은 활동을 통해 추억을 쌓으며 살아갈 수 있을까를 고민하는 사람입니다. 그래서 최대한 오래 살아서 사랑하는 가족 옆에 오래도록 있고 싶은 마음에 '죽지 마 Don't Die'라는 프로그램을 만들며 어떻게 하면 사람이 최고치로 건강한 하루, 건강한 삶을 유지할 수 있을까를 증명해 내는 사람입니다. 자기 자신을 실험 대상으로 삼아 여러 가지 영양제와 운동과 루틴을 통해 과학적인 데이터를 쌓아 최대한 건강한 삶을 만들어 사람들과 공유하려 하고 있죠. 여기 아래는 그가 말하는 최고의 수면을 위한 궁극적인 10가지 ..

건강 웰니스 2025. 2. 21. 20:30

운동을 생각할 때, 무엇이 떠오르시나요? 아마도 헬스장에서 운동을 하거나 달리기를 떠올리실 거예요, 그렇죠? 오늘은 그런 운동이 아닌 심적 운동을 말해 볼까 합니다.중요한 점은, 우리 마음도 운동이 필요하다는 거예요! 몸을 돌보는 것처럼, 정신 건강도 잘 챙겨야 합니다. 결국, 마음이 건강하지 않다면 몸이 아무리 건강해도 의미가 없겠죠? 정신적 운동이란 무엇일까요?정신적 운동을 체육관에서 하는 운동처럼, 뇌와 감정을 위한 운동이라고 생각해 보세요. 퍼즐을 푸는 것만 말하는 게 아니에요 (그것도 좋지만요!). 이 운동들은 감정적으로 더 나아지게 하고, 인생의 고난과 역경을 잘 헤쳐 나가도록 돕는 데 중점을 둡니다. 누구나 좋아하는 운동 방식이 있듯, 여러분에게 맞는 정신적 운동을 찾을 수 있을 거예요. 그..

심적 웰니스 2025. 2. 21. 16:00

매일 같은 시간에 기상, 같은 시간에 귀가, 매일 반복되는 일상, 매일 똑같이 자극적인 것들로 범벅이인 SNS, 거기에 홀려 휴대폰을 내려놓지 못하는 나, 익숙한 패턴의 월화 드라마, 주말 드라마, 볼 게 없을 정도로 다 봐버린 넷플릭스, 친구와 만나도 매일 똑같은 이야기, 똑같은 커피, 똑같은 술...나는 왜 살고 있지? 이 글은 똑같은 일상으로 인생이 허무하고 공허하다고 느껴지는 사람들을 위한 글이다. 나를 위한 글이기도 하다. 당신은 정상이다마음껏 공허함과 허무함을 느끼기를 바란다. 사람들은 모두 자기 자신에게 부정적인 마음이 생기면 그것을 잘라내야 한다고 생각한다. 종교에 몸을 담고 있는 분들이라면 더 심하다. 나 또한 종교 생활을 깊이 오래 해보면서 느낀 것이지만 종교에서는 부정적인 마음을 악하..

심적 웰니스 2025. 2. 20. 11:47

배우가 공연 중 머리가 백지가 되었다. 다음 대사가 뭐지?길을 가다 강아지의 목줄이 풀려 달아났다.시험을 치르러 갔는데 신분증을 안 챙겼다. 최근에 걱정을 많이 하던 일이 꿈에서 현실로 벌어지는 것을 느껴 보신 적이 있으신가요? 저는 정말 많습니다. 특히 어릴 적에 학교 축제 때 공연을 하기로 했었는데 정말 많이 고생하고 사건 사고도 많아서 걱정이 많았던 공연이었습니다. 그런데 웬걸, 꿈 중에 학교 축제 중에 비가 와서 공연을 못하는 꿈을 꿔버린 것이죠. 가뜩이나 불안한데 꿈속에서도 이런 꿈을 꾸면서 잠도 제대로 못 자는 상황까지 되어 정말 고생을 치른 적이 여러 번 있습니다. 하지만 이러한 꿈이 우리의 숨은 심리 세계의 열쇠가 될 수도 있다는 전문 내용을 알고 계신가요?무의식과 꿈은 우리의 숨겨진 심리..

심적 웰니스 2025. 2. 15. 14:45

요즘 해외에서 인기 있는 분야다. A.I. 에게 네가 만약 사탄이라면 인간을 성공으로부터 무너뜨리기 위해서는 어떻게 할 것이냐는 질문이다. 놀랍게도 우리가 평소에 성경이나 자기개발 서적이나 심리상담을 받을 때에 듣는 말들과 비슷했던 것이다. 아래에 글은 조금 무서울 수 있지만 인간을 무너뜨리는 부정적인 생각과 환경이 어떤 것인지 명확하게 알 수 있는 기회가 되며 재미있는 소설을 읽듯이 훑어봐도 좋을 것 같다.아래에는 Chat GPT 에게 악마의 역할을 주고 인간을 무너뜨려 보라고 말했을 때의 반응과 적절한 예방 책이다.악마의 일기: 인간을 무너뜨리는 방법 나는 오랫동안 인간들을 관찰해왔다. 그들의 심리는 허약하고, 작은 균열만으로도 쉽게 무너진다. 내 목적은 단 하나, 그들의 정신을 갉아먹고 절망 속으로..

심적 웰니스 2025. 2. 14. 17:23

어느 순간부터 저는 뭔가 이상하다는 생각이 들었습니다. 예전에는 책 한 권을 끝까지 읽는 게 어렵지 않았고, 헬스장에 다녀오면 성취감을 느꼈는데, 이제는 무엇을 하든 간에 30분 이상 붙잡고 하기가 힘들어졌다는 것입니다. 그런 저는 무엇이 문제이기에 나의 집중력이 이렇게나 망가진 것일까 궁금해 제 삶을 조금 관찰해 봤습니다.아침에 일어나자마자 스마트폰을 확인하고, 이동 중에는 음악이나 영상을 틀어두고, 쉬는 시간에는 틈만나면 쇼츠와 릴스를 끊임없이 보고 있는 제 자신을 발견했습니다. 스마트폰을 보고 있을 때에는 이 생활이 제게 문제가 되는지 인지하지 못했는 어느 날 하루 스마트폰을 집에 두고 출근을 하면서 제가 스마트폰 중독이라는 사실, 즉 도파민에 문제가 있다는 것을 깨달았습니다.그래서 스마트폰 중독이..

심적 웰니스 2025. 2. 14. 09:00