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여러분 호르몬이란 우리에게 너무나도 중요한 부분인 것 다들 알고 계신 만큼 고민도 참 많죠. 오늘은 40대 여성분들이 에스트로겐 균형을 건강하게 유지할 수 있는 방법을 함께 나눠 볼까 합니다. Must do와 Must not do! 즉 하면 좋은 부분과 절대 해서는 안 되는 부분까지 다루고 있으니 끝까지 함께 읽어보세요!  식습관과 영양 관리40대가 되면 여성의 에스트로겐 수치는 자연스럽게 변동하며, 이는 갱년기 증상, 체중 증가, 감정 기복 등 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 올바른 식습관과 영양 관리를 통해 건강한 균형을 유지할 수 있습니다. 1. 에스트로겐을 자연스럽게 보충하는 식품 섭취에스트로겐과 유사한 기능을 하는 식물성 에스트로겐(phytoestrogen) 이 풍부한 식품을 섭취하면 ..

건강 웰니스 2025. 2. 26. 09:00

빛을 바라보고 빛을 받고 또 호흡하는 것이 우리 호르몬 균형에 막대한 영향을 미친다고 합니다. 우리가 영양제를 챙겨 먹기 전에 자연적으로 바꿀 수 있는 환경적인 부분을 과학적으로 알아봅시다. 아래 내용은 앤드류 휴버만 교수님의 내용을 정리한 요약본입니다. 혹시라도 원본(대학원 수준의 글)을 읽어 자세하게 알아보고 싶으시다면 '여기'를 클릭해주세요.  참고: 앤드류 휴버만(Andrew Huberman)은 스탠퍼드 의과대학 신경과학 교수이자, 인간의 뇌 기능과 행동 최적화에 대한 연구를 진행하는 과학자이다. 그는 특히 수면, 스트레스 관리, 호르몬 조절, 신경가소성 등의 주제를 대중에게 알기 쉽게 전달하는 것으로 유명하다. 우리 몸의 호르몬 균형은 건강과 에너지, 심지어 감정까지 조절하는 중요한 역할을 합니..

건강 웰니스 2025. 2. 25. 09:00